Méditation guidée avec Zenfie

Méditation pleine conscience guidée avec Zenfie, une application entièrement en français pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness meditation).

Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien.

Le programme découverte entièrement gratuit vous propose dix séances d’une dizaine de minutes chacune. Ainsi, pendant 10 jours, Zenfie vous accompagne dans une séance de méditation guidée en français par la voix de Jean Doridot.

Parmi les thèmes couverts dans ces 10 premières séances de méditation, pour vous aider à être zen et améliorer détente et relaxation : la posture pour méditer, le schéma corporel, l'attention au souffle, la prise de conscience des sensations et des sentiments, le lâcher-prise, la paix intérieure ...

A l’issue de ce programme de découverte de la pleine conscience, vous pouvez poursuivre votre pratique de la méditation pleine conscience avec Zenfie (modules Initiation puis Avancé).

La pratique de la méditation pleine conscience est reconnue et validée par de nombreuses études scientifiques: méditer est l’un des meilleurs moyens naturels de lutter contre les méfaits du stress et améliorer détente et relaxation. Par ailleurs, méditer donne d’excellents résultats auprès des personnes souffrant de troubles du sommeil, troubles de l’humeur ainsi que de dépression.

Après deux à trois mois d’une pratique régulière de la méditation, des effets significatifs sont observables, tant en terme de bien être psychique que physique.

Cette pratique simple, popularisée en France par Christophe André et Psychologies Magazine, nécessite constance et régularité et améliore nettement la qualité de vie. Elle amène chacun à apprécier davantage les bons moments, à prendre plus facilement du recul en période difficile, à ressentir plus de relaxation et à re-devenir ou rester zen en toutes circonstances !

Zenfie se propose de vous accompagner dans la poursuite d’objectifs personnels à travers ses modules de méditation guidée en français. Zenfie devient votre partenaire pour méditer et :

- Lâcher prise

- Mieux dormir, retrouver le sommeil

- Améliorer relaxation et détente, mieux gérer le stress

- Mincir, mieux gérer votre appétit

- Développer une meilleure confiance en vous

- Améliorer vos relations interpersonnelles

- Améliorer votre concentration dans la pratique sportive

- Faire des méditations non guidées avec des musiques relaxantes

Un module "Méditation pour les enfants" est également proposé.

Par ailleurs, en plus du programme progressif d’apprentissage et de pratique de la méditation pleine conscience ainsi que des modules spécifiques, Zenfie contient aussi des séances guidées que vous pouvez pratiquer autant de fois que vous le désirez. Par exemple :

- Séance relaxation et détente

- Séance SOS en cas de stress imminent

- Séance de réveil pour bien démarrer la journée

- Séance à faire avant de dormir

- Séance musicale

Régulièrement l’offre de méditation Zenfie est étoffée. Vous pouvez également rejoindre la communauté en ligne et proposer des thématiques qui vous tiennent à coeur, pour nous aider à développer de nouvelles séances de méditation pleine conscience adaptées à vos besoins.

Avec Zenfie installée sur votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez télécharger vos séances et pratiquer ainsi la méditation n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez méditer même dans les transports en commun !

L’auteur

Jean Doridot est un psychologue français spécialiste du développement personnel. Auteur de plusieurs ouvrages de référence et crédité de plusieurs centaines de milliers de vues sur Youtube, il vous accompagne dans chacune des séances guidées qu’il a lui même conçues et enregistrées.

Relaxation, zen, détente, lâcher prise, gestion du stress, concentration : bonnes séances de méditation avec Zenfie !

Медитации полное сознание с Zenfie, приложения полностью на французском языке, чтобы узнать и углубить практику медитации и осознанности (сосредоточения и медитации).

С Zenfie, узнать или вспомнить сосредоточения и медитации: отдых, расслабление, лучше управление стрессом, Дзэн, лучше наличие и концентрацию каждый день.

Открытие полностью бесплатная программа предлагает десять сессий десять минут каждый. Таким образом, в течение 10 дней, Zenfie сопровождать вас на медитации сессии на французском языке голосом Джона Doridot.

Среди тем, затронутых в первые 10 сеансов медитации, чтобы помочь вам улучшить и быть дзен отдохнуть и расслабиться: позы для медитации, схемы тела, внимание к дыхание осведомленности ощущений и чувства, отпустить, внутренний мир ...

После этой программы открытия осознанности, вы можете продолжить практику медитации сознание с Zenfie (модули Введение и Advanced).

Практика сосредоточения и медитации признается и подтверждено многими научными исследованиями: медитировать является одним из лучших природных способов борьбы со стрессом вреда и улучшить отдых и расслабление. Кроме того, медитация дает отличные результаты с людей, страдающих от расстройства сна, расстройства настроения и депрессии.

После двух-трех месяцев регулярной практики медитации, значительные эффекты наблюдаются, как с точки зрения психического и физического благополучия.

Это простая практика популяризировал во Франции Кристоф Андре и психологии Magazine, требует постоянство и регулярность и значительно улучшает качество жизни. Она приносит все, чтобы лучше оценить хорошие времена, чтобы забрать более легко в трудные времена, чтобы чувствовать себя более релаксации и повторно стать или оставаться спокойным в любых обстоятельствах!

Zenfie предлагает, чтобы сопровождать вас в достижении своих личных целей через управляемых модулей медитации на французском языке. Zenfie становится ваш партнер и медитировать:

- Отпуская

- Сон лучше, сон снова

- Улучшение релаксации и отдыха, лучше справляться со стрессом

- Похудеть, лучше управлять ваш аппетит

- Разработать более уверенности в себе

- Улучшение ваши отношения

- Улучшить концентрацию в спорте

- Убедитесь, неуправляемый медитацию с расслабляющей музыкой

Модуль А "Медитация для детей" также доступна.

Кроме того, в дополнение к прогрессивной программы и практики сосредоточения и медитации обучения, а также специальных модулей, Zenfie также включает в себя экскурсии сеансы, которые вы можете практиковать столько раз, сколько вы хотите. Например:

- Сеанс релаксации и расслабления

- SOS сессия надвигающейся стресса

- Услуга сессия, чтобы начать день

- Сессия сделать перед сном

- Музыкальный сессии

Регулярно предлагает медитации Zenfie расширяется. Вы также можете присоединиться к интернет-сообщество и предложить темы, которые важны для вас, чтобы помочь нам развивать новые сеансы медитации внимательность учетом с вашими потребностями.

С Zenfie установлен на вашем смартфоне или планшете, вы можете загрузить свои сеансы медитации и практики и в любом месте и в любое время. Вы можете медитировать даже в общественном транспорте!

Автор

Жан Doridot является французский психолог личностного развития. Автор нескольких книг и справочных приписывают сотни тысяч просмотров на YouTube, он сопровождает вас в каждый руководствуется сессий, которые он сам разработал и зарегистрированы.

Релаксация, дзен, расслабиться, отпустить, управление стрессом, концентрация: хорошие занятия медитацией с Zenfie!